Gyűjtemény: C-vitamin

A vitamin C előnyei

A vitamin C vagy aszkorbinsav szükséges a test fejlődéséhez – a csontok, fogak, íny, bőr és hajszálerek számára. Fontos tápanyag, amely segíti a sebek gyógyulását, és fontos a stressz és fáradtság enyhítésében.

A vitamin C biztosítja az agy rendszeres működését és kiegyensúlyozza a koleszterinszintet.

Vitamin C az élelmiszerekben és forrásai

A vitamin C forrásai közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Gazdag forrásai a csipkebogyó, a piros és fekete ribizli, az homoktövis, a citrom, a narancs és a mandarin. A paprikában, petrezselyemben, fehérrépában és fejes káposztában, valamint az egresben is található vitamin C.

A vitamin C felhasználási területei

Az aszkorbinsavat vas felszívódásának fokozására és többek között a tavaszi fáradtság megelőzésére használják. Betegség idején a betegség időtartamát lerövidíti és enyhíti a tüneteket. A vitamin C ajánlott napi adagja legfeljebb 100 mg. Betegség esetén az adag növelhető 1000 mg-ra.

Vitamin C hiány

Súlyos vitamin C hiány esetén skorbut alakulhat ki. A skorbut tünetei a vérző íny és a fogvesztés. Előfordulhat belső vérzés, ízületi fájdalom és zúzódások is. Mindazonáltal ez a betegség nem gyakori a fejlett országokban.

A vitamin C mellékhatásai és túladagolása

A vitamin C túladagolása általában nem veszélyes, mert a szervezet könnyen kiüríti a felesleges vitaminokat. Az aszkorbinsav túladagolása hasmenéshez vezethet. Ha a tápanyag túlzott fogyasztása hosszú ideig tart, mellékhatásként vesekövek alakulhatnak ki.

Hol lehet Észtországban vitamin C-t vásárolni?

Észtországban a vitamin C megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee-ről. A vitamin C kapható a FITS tallinni üzleteiben is, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.