B-vitamin

A B-vitamin előnyei

A B-vitamin szükséges az idegrendszer normális működéséhez és a szabályozott anyagcseréhez. A B-vitaminok segítenek az egészséges körmök, bőr és haj fenntartásában, valamint a fáradtság megelőzésében. Szükségesek a normális izomműködéshez és a szív- és érrendszer működéséhez is.

B-vitamin az élelmiszerekben és forrásai

A B-vitamin csoportba tartozó vitaminok bőségesen megtalálhatók különféle diófélékben és magvakban, például mogyoróban, dióban, földimogyoróban, pekándióban, pisztáciában és napraforgómagban. Emellett a B-vitamin csoportba tartozó vitaminok megtalálhatók élesztőben, borsóban, rozskenyérben, főtt sertéshúsban és borsóban is.

A B-vitamin felhasználása

A B-vitamin csoportba tartozó vitaminokat gyakran használják stressz esetén, amelyet a gyors életmód okozhat a tanulmányi időszak alatt. Emellett a B-vitamin segít enyhíteni a szorongást a megnövekedett munkaterhelés esetén. A kiegészítők szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is ajánlottak.

B-vitamin hiány

A B-vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Gyakori tünetek a fáradtság és a hangulatingadozások. Előfordulhat fogyás, izomgyengeség és koncentrációs nehézség is. A B-vitamin hiánya szorongáshoz, emésztési problémákhoz, depresszióhoz és vérszegénységhez is vezethet.

A B-vitamin mellékhatásai és túladagolása

A B-vitamin túladagolása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Bőrirritáció, emésztési zavarok és álmatlanság csak néhány példa. A fizikai mellékhatások mellett hangulatingadozások, pánikrohamok, paranoia és depresszió is gyakori mellékhatásai a B-vitamin túladagolásának.

Hol lehet B-vitamint vásárolni Észtországban?

Észtországban a B-vitamin megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee-ről. A B-vitamin kapható a FITS tallinni üzleteiben is, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.