Gyűjtemény: Kalcium

A kalcium előnyei

A kalcium létfontosságú szerepet játszik az emberi testben. Segít megelőzni a csontvesztést és a magas vérnyomást. A kalcium szükséges a normális izomműködéshez, a szövetek anyagcseréjéhez és a véralvadási folyamatokhoz. A kalcium segíti az idegi impulzusok továbbítását, és biztosítja a fogak és csontok normális fejlődését.

Kalcium az ételekben és forrásai

A kalcium megtalálható a tejben, kelkáposztában és szardíniában. Emellett a csalánban, brokkoliban, spenótban, káposztában, mákban, sajtban és lazacban is jelen van. Továbbá algákban, mozgóképekben, diófélékben, fehérrépában és sok más zöldségben is megtalálható.

A kalcium használata

A kalciumot terhesség és szoptatás alatt is fogyasztani kell. A kalcium az emberi szervezet egyik legfontosabb ásványa. Ez azt jelenti, hogy mindenki számára elengedhetetlen, kortól függetlenül. Mivel az emberi test nem képes önállóan kalciumot előállítani, fontos a kiegyensúlyozott étrend vagy a kalcium-kiegészítő szedésének lehetősége.

Kalciumhiány

A kalciumhiány idővel alakul ki, nem egyik napról a másikra. A hiány tünetei gyakran a hajritkulás és lassú hajnövekedés, száraz bőr és izomgörcsök. Emellett a romlott fogak, a lábak és karok zsibbadása, valamint különösen súlyos esetekben a csontvesztés, depresszió és memóriazavar is jelezheti a kalciumhiányt.

A kalcium mellékhatásai és túladagolása

Ahogy a kalciumot sem szabad alul fogyasztani, túladagolni sem szabad. Ha csak ételből jut kalciumhoz, nincs ok az aggodalomra. A kis túladagolás tünetei közé tartozik a puffadás, a hasfájás és a székrekedés.

Nagy túladagolás esetén vesekő, koncentrációs nehézség, depresszió és fáradtság léphet fel. A túlzott kalciumbevitel befolyásolhatja a cink, mangán és vas felszívódását is.

Hol lehet kalciumot vásárolni Észtországban?

Észtországban a kalcium megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee-ről. Kalciumot árusítanak a FITS Tallinn üzleteiben is, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.