Gyűjtemény: Kálium

A kálium előnyei

A kálium szükséges a sejtek és szövetek anyagcseréjéhez, valamint az idegi impulzusok továbbításához. Segít a szívritmus normális fenntartásában és normalizálja a test folyadékszintjét. Ezenkívül a kálium segít megelőzni a magas vérnyomást.

Kálium az ételekben és forrásai

A kálium bőségesen megtalálható főtt spenótban, szójababban, mazsolában és papayában. Ezen kívül az avokádó, bab, datolya, banán, kelkáposzta, szilva és narancslé is tartalmazza az ásványi anyagot. A kálium friss borsóban, diófélékben, áfonyában és nektarinban is jelen van.

A kálium felhasználása

A kálium szükséges az idegek és izmok normális működéséhez. Szerepet játszik a fehérjeszintézis folyamatában és általában a test fejlődésében. Káliumot kell fogyasztani betegség esetén és ha a szokásosnál többet izzadunk. Hasmenés és hányás esetén szükséges a káliumbevitel növelése. Alacsony vércukorszintű embereknek is ajánlott extra kálium fogyasztása.

Káliumhiány

A káliumhiány izomgyengeséghez és mentális zavarokhoz vezethet. Ez magas vérnyomáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet. A káliumhiány tünetei közé tartozik az álmatlanság, gyengeség és izomgörcsök.

Kálium mellékhatásai és túladagolása

Azoknak, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek, nem kell tartaniuk a kálium túladagolástól. Azonban például a cukorbetegek és a vesebetegségben szenvedők veszélyeztetettek lehetnek a kálium túladagolás szempontjából. A túladagolás szívritmuszavarokhoz vezethet.

Hol lehet káliumot vásárolni Észtországban?

Észtországban a kálium megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee-ről. Káliumot árusítanak a FITS tallinni üzleteiben is, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.