Magnézium

A magnézium előnyei

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben. Szükséges az anyagcseréhez, valamint a fehérjék és zsírsavak szintéziséhez. Ezenkívül a magnézium fontos az idegi impulzusok normális továbbításához. A magnéziumra szükség van a csontfejlődéshez, a kalcium felszívódásához és a szív egészségéhez is.

Magnézium az élelmiszerekben és forrásai

A magnézium bőségesen megtalálható a tökmagban, mandulában és napraforgómagban. Ezenkívül az ásványi anyag megtalálható kesudióban, garnélában és szezámmagban is. A magnézium számos temetői növény összetevője, mint például a koriander, zsálya és tárkony, valamint algákban is. A magnézium megtalálható a hajdina és a cinema magvakban is.

A magnézium felhasználása

A magnéziumot a menstruáció előtti tünetek enyhítésére és a cukorbetegség megelőzésére használják. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magnéziumbevitel csökkentheti a migrént és a szorongást.

Magnéziumhiány

A magnéziumhiány nem gyakori jelenség. Azonban hiány léphet fel, ha túl sok alkoholt fogyaszt. A magnéziumhiány tünetei közé tartozik a fáradtság, étvágytalanság, gyengeség és hányás. Izomgörcsök, zsibbadás és szívritmuszavarok is előfordulhatnak, különösen súlyos ásványianyag-hiány esetén.

Magnézium mellékhatásai és túladagolása

Ha a magnéziumot csak élelmiszerből fogyasztják, túladagolás nem lehetséges. A felesleges magnézium egyszerűen a vizelettel kiürül. Bár túladagolás esetén hasi görcsök, hányinger és hasmenés jelentkezhet.

Hol lehet magnéziumot vásárolni Észtországban?

Észtországban a magnézium megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee-ről. Magnéziumot árusítanak a FITS Tallinn üzleteiben is, amelyek a következő címen találhatók: Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15). Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.