Vitaminok férfiaknak

D-vitamin

A D-vitamin hiánya nagyon gyakori az európaiak körében. A D-vitamin különösen fontos a férfiak számára számos okból, és biztosítani kell, hogy a szervezetben ne legyen hiány.

A D-vitamin növelheti a tesztoszteronszintet. Az alacsony tesztoszteronszint súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a rossz anyagcserét, az alacsony libidót, a fáradtságot és az alvási apnoét.

A normál D-vitamin- és kalciumszint a szervezetben biztosítja a csontok egészségét, és segít megelőzni a csontlágyulást és a csontvékonyodást.

Magnézium

A magnéziumot számos betegség enyhítésével hozták összefüggésbe. Például a magnézium csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett több tanulmány is kimutatta, hogy a megnövelt magnéziumbevitel csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

A magnézium a csontok számára is fontos. Megállapították, hogy a magnéziumbevitel növelése csökkentheti a csonttal kapcsolatos betegségeket. Segíthet az izmok ellazításában is, ami viszont segít megelőzni a sérüléseket.

A magnézium különösen fontos a sportolók számára. Izzadáskor a szervezet folyadékot és ásványi anyagokat veszít. Ezért az aktív embereknek 10%-kal - 20%-kal több magnéziumot kell fogyasztaniuk.

Kapcsolatokat találtak a magnéziumbevitel és a depresszió, valamint a migrén között is. Ezenkívül a magnézium segíthet a krónikus fájdalom és a szorongás kezelésében is.