Gyűjtemény: Biotin

A biotin előnyei

A biotin a B-vitamin csoportba tartozó tápanyag, más néven szépségvitamin. Fontos az anyagcseréhez, a haj és a bőr egészségének fenntartásához. A biotin szükséges a sejtek megújulásához és növekedéséhez, valamint az energiafunkciókhoz és az idegrendszer működéséhez.

A biotin segít megelőzni a haj őszülését és hullását. Különösen fontos a növekedéshez.

Biotin az élelmiszerekben és forrásai

A biotin bőségesen megtalálható a diófélékben, májban, tojásban és élesztőben. Emellett a biotin számos gabonatermék összetevője, például a zabpehely és a kama liszt. Gombákban és kelkáposztában is előfordul.

A biotin felhasználása

A biotin ajánlott bevitele 30 µg. Törékeny haj és körmök esetén, valamint fejbőrkiütések kezelésére használják. A biotin étrend-kiegészítőként történő alkalmazása segít megelőzni a korai öregedést is.

Biotin hiány

A biotin hiánya rendkívül káros lehet a szervezetre. Hiány esetén a tünetek közé tartozhat az étvágytalanság, álmatlanság, száraz bőr és izomfájdalom. Súlyos esetekben előfordulhat seborrhea, bőrpír és a bőr zsibbadása.

A biotin mellékhatásai és túladagolása

A biotin túladagolás nem túl gyakori, és mivel ez a tápanyag meglehetősen biztonságos, nem könnyű túlzottan fogyasztani. Ritka esetekben azonban a túlzott bevitel mellékhatásokat okozhat, beleértve a bőrkiütéseket és a vércukorszint emelkedését.

Hol lehet biotint vásárolni Észtországban?

Észtországban a biotint megvásárolhatja az e-shopunkból, a fits.ee-ről. A biotint a FITS tallinni üzleteiben is árusítják, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban, a pénztárak mellett helyezkednek el.