Gyűjtemény: A-vitamin

A vitamin A előnyei

A vitamin A, más néven retinol, fontos tápanyag, amely szükséges a szervezet különböző sejtjeinek fejlődéséhez. Emellett a vitamin A fontos szerepet játszik a bőr és a szem hidratálásában, valamint a betegségek elleni küzdelemben. A tápanyag szükséges a fogak és az íny egészségének biztosításához is.

Vitamin A az élelmiszerekben és forrásai

A vitamin A megtalálható a májban, tojássárgájában, sajtban, tejben és vajban. Továbbá jelen van sárga és zöld gyümölcsökben és zöldségekben, mint a narancs, sárgarépa, brokkoli, mangó, tök, borsó és paprika, édesburgonya, grapefruit, lencse, spenót és cukkini.

A vitamin A felhasználása

A vitamin A használata az orvostudományban széles körben elterjedt. Fontos a jó látás fenntartásához és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Mivel a vitamin A részt vesz a csontfejlődésben, gyermekek számára is szükséges. Gyakran szedik táplálékkiegészítőként herpesz, akné, pikkelysömör és hörghurut esetén is. A vitamin A ajánlott napi adagja 3 mg.

Vitamin A hiánya

A vitamin A hiánya éjszakai vaksághoz, szemkörüli viszketéshez, a szemlencse szárazságához és a szemhéj gyulladásához vezethet. Emellett korpásodás, törékeny körmök és száraz bőr is előfordulhat. Ha a szervezet nem kap elegendő vitamin A-t, az immunrendszer fogékonyabbá válik a betegségekre. Ez fokozott fáradtsághoz és akár depresszióhoz is vezethet.

A vitamin A mellékhatásai és túladagolása

Bár a vitamin A szükséges a szervezet számára, csak kis mennyiségben szabad bevenni.

A túlzott fogyasztás fejfájást, repedezett ajkakat, homályos látást és hajhullást okozhat. A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a kiegészítő túlfogyasztásával, mivel a túladagolás mellékhatásai magzati rendellenességeket okozhatnak.

Hol lehet Vitamin A-t vásárolni Észtországban?

Észtországban a Vitamin A megvásárolható az e-shopunkból, a fits.ee oldalról. A Vitamin A kapható a FITS tallinni üzleteiben is, amelyek a Haabersti 1, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) és a Linnamäe tee 3, Tallinn (H-P 10-20; Szo: 10-15) címen találhatók. Az üzletek bevásárlóközpontokban vannak, a pénztárak mellett.