Mi az a béta-alanin kapszula és miért érdemes szedni?

A béta-alanin egy aminosav, amely elengedhetetlen a karnosin előállításához. A karnosin a vázizomban található, és többek között a tejsav semlegesítésében játszik szerepet, amely egy anyagcsere-termék, és intenzív izommunka után halmozódik fel. Minél több béta-alanin van az izmokban, annál több karnosint tudnak előállítani, és annál jobban képesek semlegesíteni a tejsavat. Ez azt jelenti, hogy a béta-alanin hasznos az intenzív izommunka időszakában.

A béta-alanin kapszula hasznos tulajdonságai

A karnosin szintézise az izmokban a béta-alanin rendelkezésre állásától függ. A nagy intenzitású edzés csökkenti az alapanyag szintjét, és anyagcsere-termékek halmozódnak fel a vázizmokban. Ezeknek az anyagcsere-termékeknek a felhalmozódása káros hatással lehet a vázizom működésére és az energiaellátásra, ami fáradtsághoz vezethet. Ez problémát jelenthet azok számára, akik sportolni vagy edzeni szeretnének, ezért minden olyan beavatkozás, amely csökkenti ezeknek az anyagcsere-termékeknek a káros hatásait, előnyös. A karnosin (béta-alanil-L-hisztidin) egy citoplazmatikus dipeptid, amely magas koncentrációban található a gerincesek és gerinctelenek vázizmaiban, és a hisztidin és a béta-alanin kötődésével keletkezik, egy karnosin-szintetáz által katalizált reakció során.

Mivel a béta-alanin javítja mind a statikus, mind a dinamikus izomállóképességet, ez a táplálékkiegészítő azok számára is előnyös lehet, akik súlyzós edzést végeznek. A béta-alanin növeli az edzés mennyiségét, így közvetve hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez is. Ugyanakkor, ellentétben a kreatinnal, a béta-alanin nem befolyásolja az izomerőt.

Kiknek ajánlott a béta-alanin kapszula szedése?

• Azoknak, akik szeretnék javítani edzéseik minőségét;
• Rendszeresen fáradtsággal küzdőknek;
• Azoknak, akik növelni szeretnék állóképességüket;
• Az aktív vagy ellenállásos edzést végzőknek.

Hogyan kell szedni a béta-alanin kapszulát?

Napi kétszer vegyen be egy kapszulát.